Fitness araçları
1RM hesaplayıcı
Ağırlık ve tekrar sayısını gir; tahmini 1RM anında hesaplanır.
1RM nedir?
1RM (One Rep Max), bir hareketi doğru formda yalnızca bir kez kaldırabileceğin tahmini maksimum ağırlıktır.
Bu araç Epley formülünü kullanır. Sonuç eğitim planı için rehberdir; zorlama yapmadan ilerle.
- Ağırlık ve tekrarları gir
- Tahmini 1RM anında hesaplanır
- %70–90 çalışma ağırlıklarını gör
Bu araçlar bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi veya antrenman tavsiyesi yerine geçmez.
Sana özel programa geçTahmini 1RM
Ağırlık ve tekrar girince sonuç burada görünür.